Ja Keto influenssa. Mitkä ovat niiden oireet ja hoito menetelmät?
Ja Keto influenssa. Mitkä ovat niiden oireet ja hoito menetelmät?
Keto ruoka Valio on saavuttanut suosiota viime aikoina, koska se on luonnollinen tapa laihtua ja
parantaa terveyttä; Keto Flu, jota kutsutaan myös hiilihydraattien flunssan, on termi, jonka seura ajat tämän ruoka Valion avulla kuvaavat oireita, joita he kohtaavat, kun aloitat sen, saamme tietää Keto Flu yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.
Mikä on Quito Flu?
Keto Flu on joukko oireita, joita jotkut ihmiset kokevat aloittaessaan Keto ruoka valiota ensimmäistä kertaa.
Nämä oireet, jotka voivat muistuttaa influenssa, johtuvat kehon sopeutua uusi ruoka Valio koostuu hyvin vähän hiili hydraatteja.
Vähentämällä hiilihydraattien saanti pakottaa kehon polttaa ketonit energian sijasta glukoosin, ja ketonit ovat sivu tuotteita rasvan jakautuminen ja tulla kehon tärkein energia lähde, kun noudatat Q ruoka valiota.
Rasvaa on yleensä varattu toissijainen energian lähde käytettäväksi, kun glukoosi ei ole käytettävissä, ja siirtyminen rasvan polttoa kutsutaan ketoosi energiaa ja esiintyy tietyissä olosuhteissa, kuten nälkä ja paasto, mutta ketoosi voidaan myös saavuttaa vähähiilihydraattien ruoka Valio.
Quito-järjestelmässä hiili hydraatit vähenevät yleensä alle 50 grammaa päivässä.
Tämä terävä väheneminen voi olla shokki kehoon ja voi aiheuttaa vieroitus oireita, kuten niitä, jotka ilmenevät, kun pidättyminen riippuvuutta aiheuttavaan aineeseen, kuten kofeiiniin.
Lue myös: ketonia ruoka Valio. Mikä se on? Mitkä ovat sen terveys hyödyt? Mitkä ovat mahdolliset haitta vaikutukset?
Keto influenssan oireet
Siirtyminen matala-carb ruoka Valio on suuri muutos, ja elimistö voi tarvita aikaa sopeutua tähän uuteen tapaan syödä.
Joillekin ihmisille, tämä siirtymäkausi voi olla hyvin vaikeaa, ja merkkejä Keto influenssa voi alkaa näkyä muutaman ensimmäisen päivän hiilihydraattien vähentäminen.
Oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan ja vaihtelevat henkilöstä toiseen.
Vaikka jotkut ihmiset voivat siirtyä Quito ruoka Valio ilman sivu vaikutuksia, toiset voivat olla yksi tai useampi seuraavista oireista:
Pahoinvointi
Oksentelu
Ummetus
Ripuli
Päänsärky
Ärsytystä
Heikko
Lihaskouristukset
Huimaus
Huono keskittyminen
Vatsakipu
Lihassäryt
Univaikeudet
Cravings sokeria
Nämä oireet ovat yleensä raportoitu ne, jotka ovat juuri alkaneet Quito ruoka Valio ja nämä oireet voivat aiheuttaa huonovointisuus joillekin ihmisille.
Keto influenssan oireet kestävät yleensä noin viikon, vaikka jotkut ihmiset saattavat kokea sen pidempään kuin pitkään.
Vaikka nämä haitta vaikutukset voivat aiheuttaa joitakin asiantuntijoita välttämään kuvailemaan tapa
uksia, on olemassa keinoja vähentää niitä.
Hoito Quito flunssa
Quito influenssa voi tehdä sinusta tuntuu onneton, mutta onneksi on olemassa keinoja vähentää flunssan kaltaisia oireita ja auttaa elimistöä helposti voittaa tämän siirtymäkauden.
Pidä kosteus
Juominen tarpeeksi vettä on välttämätöntä terveydelle ja voi myös auttaa vähentämään oireita.
Quito järjestelmä voi aiheuttaa sinulle nopeasti hävittää kehon vesi huollon, lisätä riskiä neste hukka.
Tämä johtuu siitä, glykogeenin, varastoida muodossa hiilihydraattien, liittyy veteen elimistössä, ja kun ruoka Valion hiili hydraatteja vähenevät glykogeenin tasot pudota ja vesi erittyy kehosta.
Näin ylläpitää kosteutta kehon auttaa lievittämään oireita, kuten väsymys ja lihasten kouristus.
Nesteen kompensointi on erityisen tärkeää, kun koet Keto influenssaan liittyvää ripulia, joka voi aiheuttaa ylimääräistä neste häviö.
Vältä liikuntaa
Vaikka liikunta on tärkeää ylläpitää terveyttä ja ylläpitää kehon painoa, sinun tulisi välttää raskauttavaa liikuntaa, kun kokee oireita Keto Flu.
Väsymys, lihas krampit ja vatsa vaivat ovat yleisiä Quitossa ruoka Valion ensimmäisellä viikolla, joten voi olla hyvä antaa keholle levätä.
Voit välttää toimintoja, kuten intensiivistä pyöräilyä, juoksevaa, painon nostoa ja raskasta liikuntaa jonkin aikaa, kun järjestelmäsi sopeutuu uusiin energia lähteisiin.
Vaikka tämäntyyppisiä liikunta tulisi välttää, jos sinulla on Keto flunssa, kevyt toimintaa kuten kävely, jooga tai pyöräily voi parantaa oireita.
Lue myös: kiinteän pyörän edut. Tutustua häneen ja miten se voi hyödyttää kehoa?
Elektrolyyttien vaihtaminen
Elektrolyyttien vaihtaminen (elektrolyyttejä) voi auttaa vähentämään Keto influenssan oireita.
Kun seurasi Keto järjestelmä, insuliinin tasot, tärkeä hormoni, joka auttaa elimistöä absorboimaan glukoosia veren kiertoon, vähenevät, ja kun insuliini tasot laskevat, munuaiset vapauttaa liikaa natriumia kehosta.
Quiton ruoka Valio rajoittaa monia kaliumia sisältäviä elin tarvikkeita, kuten hedelmiä, papuja ja tärkkelyspitoisia vihanneksia.
Saada riittäviä määriä näitä tärkeitä ravinto aineita on erinomainen tapa energian aikana sopeutumis aikana ruoka Valion.
Oikean määrän suolaa elin tarvikkeissa, mukaan lukien kaliumia sisältävät ja Keto-ystävälliset elin tarvikkeet kuten vihreät lehti vihannekset ja avokadot, on erinomainen tapa varmistaa terve tasa paino elektrolyyttejä.
Nämä elin tarvikkeet ovat runsaasti magnesiumia, joka voi auttaa vähentämään lihas kramppeja, unihäiriöitä ja pään särkyä.
Post Comment